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数九寒天如何养生?这些你要知道……


2018冬至是:2018年12月22日 06:22:38 

阴历日期:冬月十六 星期六

从冬至之日起,中国即进入了数九寒天


它从冬至那一天开始算起,进入“数九”,俗称“交九”


以后每九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”,那时就春暖花开了




2018——2019年
三九进九寒天时间表





三九天如何养生?



1、穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄


寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。


据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。


在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。


由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。


正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”


冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。




2、吃:三九补一冬来年无病痛


冬令进补在我国历史悠久。


古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。


这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。


“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!




3、养:天冷勤泡脚多搓手


保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。


三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!


三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处:


一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;


二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;


三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。


上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!




4、动:“冬练三九”室内慢跑


人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。


如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。



我是个俗气至顶的人

见山是山,见海是海,见花便是花


唯独见了你

云海开始翻涌,江潮开始澎湃

昆虫的小触须挠着全世界的痒


你无需开口

我和天地万物便通通奔向你



想要你的关注

想要你的点赞

还要你的晚安


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