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这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄


这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

朋友张小北已经很久没有和我们出来嗨了,好不容易见了面,也是是热茶、热粥、枸杞大枣,之前无辣不欢,不醉不归的他,如今是真真地在佛系养生。

细聊之下才发现,原来身边的人到中年90后,很多都在养生,而养得最多的,去吃顿火锅,马上就腹泻难受,早餐吃的稍微不注意,也会难受一上午,最近半年多来,脸色很差,做什么都是没精神,睡眠时间也够,也做运动,但就是整个人状态很差。

这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

去医院做了各种检查,发现肠胃也没大问题,最终抱着试试看的心态,检测了肠道菌群,原来真的是这个让人又爱又恨的淘气菌在作怪,咨询了我们的“不太出名但懂得系砖家“北极鹅指北君才知道,原来,肠道菌群不仅和我们的肠道健康相关,近期的研究还发现人类肠道菌群的菌群构成与人体自身的免疫状态相关,后又将这种免疫状态与其他常见疾病联系在了一起,研究人员更是相继发现肠道菌群与阿尔茨海默症、糖尿病、非酒精性脂肪肝以及各类肿瘤之间的微妙联系。最主要的,被称为“人体第二基因”的肠道菌群甚至可以预测你的实际身体年龄。

肠道菌群到底是何许神物,让我们详细了解一下。

这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

01. 什么是肠道菌群?

在我们的肠道,寄生着10万亿的微生物,总重量1-2公斤,是我们人体细胞总数的10倍,统称为肠道菌群。

正常的肠道菌群从数量上来分,数量庞大的被称为主要优势菌,如双歧杆菌,数量相对较少的是次要优势菌,如乳酸杆菌和大肠杆菌。这些菌群,又分为有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌,又称为益生菌,主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等,是人体健康不可缺少的要素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等。

有害菌,一旦大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。

中性菌,如大肠杆菌、肠球菌等,在正常情况下对健康有益,一旦增值失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多健康问题。

这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

02. 肠道菌群有什么作用?

正常的肠道菌群,各种细菌有固定的比例,不同的肠道菌群构成,对健康有着不同的影响。美国著名的学术期刊《自然》和《科学》曾反复发文强调肠道菌群平衡的重要性,认为肠道菌群能调节肠道,为人体提供营养,调节代谢,甚至诱导先天性免疫。

· 促进肠道蠕动

正常的肠道菌群可充分吸收食物中的水分和矿物质,使其变成软硬适中,容易排泄的粪便,而且通过肠蠕动将粪便缓慢地推送到肛门附近,促使粪便顺利排出。

· 合成各种营养元素,被人体吸收利用

正常菌群中的双歧杆菌、乳酸杆菌等,能合成多种人体生长发育所必需的维生素,比如B族维生素、维生素K、烟酸、泛酸等,对维持人体正常的造血功能和凝血功能等有重要作用。

某些肠道菌群还能为人体提供蛋白质,合成非必需氨基酸,如天冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,甚至参与5-羟色胺合成过程,进而影响人们的睡眠和情感。

· 避免病原菌的侵害

正常的肠道菌群会在肠道形成一层“菌膜屏障”,抵抗过路菌定植,使机体免受外来病原菌的侵袭,维护人体与微生物之间的内环境稳定。

正常的肠道菌群还能通过对营养物质的竞争,以及自身产生的某些特定物质,抑制有害菌在肠道内的繁殖和生长。比如乳酸杆菌能够抑制大肠杆菌及梭菌等生长,防止感染性疾病的发生。理论上,通过一些健康的饮料和食品,也可以起到对肠道的保护作用。

肠道菌群失去平衡时,硫化物和粪臭素等有害物质大量产生,不仅会导致臭屁,而且会加速肠壁老化,甚至产生致癌物质,导致大肠癌的发生。

· 抵抗衰老

研究表明,随着年龄的增长,肠道优势菌群的比例会发生改变,比如老年人体内,双歧杆菌等益生菌的数量会显著下降,其他有害菌和中性菌的数量大量繁殖,造成硫化氢、粪臭素等有害物质增多,营养元素的合成减少,而且伴随着有害物质的重吸收和随着血液循环到达各个器官组织,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适。由此可见,衰老与肠道微生态的变化可能有关。

· 影响精神健康

现在普遍认为,存在肠-脑的轴调控,平衡的肠道微生态环境可以促进宿主的身心健康,而肠道菌群失调则可能引发肠-脑疾病,如肠易激综合征、炎性肠道疾病和肝性脑病,甚至中枢神经系统疾病,如多发性硬化症、阿尔兹海默症和自闭症等。

这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

所以,你知道正常的肠道菌群的重要性了吗?当肠道微生态遭到破坏,会导致一系列问题如腹泻、便秘、消化不良、皮肤粗糙、精神不振等。

03. 哪些因素会影响肠道微生态?

婴幼儿从母体分娩中获得最早的肠道菌种,在接下来的18个月中,逐渐发育出成熟的微生态环境。如果这时候肠道微生态没有发育健全,则会导致宝宝发育迟缓、营养不良、免疫力低下、情绪低落等一系列情况。

成熟的肠道菌群会受到外界因素的干扰而遭到破坏,主要有:

A、因为疾病或者其他因素导致肠道的酸碱性、胆汁及消化酶的分泌、肠道的蠕动、肠道黏液的分泌等发生剧烈变化,都会导致肠道菌群平衡状态遭受破坏。

B、抗生素不当使用,不仅会导致细菌产生抗药性,同时破坏体内正常菌群,导致肠道菌群紊乱。

C、熬夜、压力等精神因素会改变肠道微生态。

D、饮食不当,如过多的肉食和不恰当的药物,加上缺乏运动。

这届90后的肠胃年龄可能远远超过你的实际年龄

如果你有以上的情况,赶快查个肠道菌群吧,了解肠道数万亿的微生物分布情况,找到确切的病因和根治办法。