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养生小零食

零食小库


腰果、核桃、瓜子、板栗、花生等坚果,含有多种有益脂肪酸,每天可以吃上15克左右,最好当然是选原味的。


那么它们的好处究竟有哪些呢?下面一起看看吧


目录 




核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。


核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。


核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。




腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。


经常食用腰果可以提高机体抗病还能力、增进性欲,使体重增加。


腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。




科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢!

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。

 但是需要注意的是,吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。




花生相信大多数都是吃过花生的,花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

花生中还含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。






板栗能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有厚补胃肠的作用。

板栗中还含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。

但是需要注意的是,板栗产生的能量较高,在吃栗子进补的时候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,免影响血糖的稳定。


生活中大家可以参照今天的内容适当的调整一下家里的零食库哟,只要吃得对,零食也是可以养生的


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