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时令养生--小寒

小寒,十二月节。月初寒尚小,故云,月半则大矣。

——《月令七十二候集解》


小寒·三候


  • 初候,雁北乡

      南方的大雁开始向北迁徙。这时阳气已生,大雁北飞以避热。

  • 二候,鹊始巢

      喜鹊也开始忙着筑巢,准备孵卵。

 

  • 三候,雉始雊

      雊(gou)求偶之意,雉鸡感于阳气升发而雌雄同鸣。


小寒·养生

  • 慎起居

大雪中跣足做事,不可便以热汤浸洗。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可。

——《云笈七签》

        比过冷或过热的环境更糟糕的是突然从很冷的环境到很热的环境,或者突然从很热的环境到很冷的环境。一年的气温偏热或偏冷还好应付,忽冷忽热最难将息。人最怕的是气温(寒热)的骤变。


        所以,冬天从寒冷外面到室内,不宜马上洗热水澡、喝很热的水、待在很暖和的温室内。必须有个过度,要待体表的寒气散去些。不然,骤热则腠理大开,体表未散的寒气随之侵入体内。

 

        同理,大夏天的也不能马上接触太冷的东西。比如你大汗后,就洗冷水澡。冷水的寒性会闭合毛孔,体内的暑热之气就无法排出。


  • 调饮食

        一到冬季就手脚冰凉的人不在少数,可能是阳气不足,也可能是人的通透性不太好,气血传达不到四肢末梢。

 

        那这种情况,不妨试试姜枣茶,可以温通气血,尤宜早起喝一杯,生阳御寒。


        《饮膳正要》中有一个名“枣姜汤”的药膳,主要是开胃暖胃的,它里面有甘草,控制了生姜的散发之力,使其专注于中焦。加盐可以入肾而暖下焦,老年人下焦阳虚而尿频的,可以喝这个枣姜汤来缓解症状。

 

        姜枣茶不仅是冬季暖饮,在腹内偏阴的夏天,也是极佳的饮品,改善夏季因脾胃阳虚而导致的胃口不佳。


小寒十二月坐功

运:主太阳终气。

 

时:配足太阴脾湿土。

 

坐功:每日子、丑时,正坐,一手按足,一手上托,挽首互换,极力三五度,吐纳,叩齿,漱咽。

 

治病:荣卫气蕴食即呕、胃脘痛、腹胀、哕疟、食发中满、食减善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭黄疸、五泄注下五色、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜卧、心下痞、苦善饥善味、不嗜食。

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