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经常晚上失眠怎么办?这3个不失眠的好法子,收藏很管用!

很多失眠者都能够通过药物进行症状的控制,令自己尽快入睡。但是也有患者反映,感觉自己的睡眠几乎归于正常,想要停药,但停用催眠药后又睡不着了。他们不禁要问:为什么停用催眠药后晚上会失眠?这种失眠情况是什么原因造成的呢?

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催眠药是一种能对大脑皮质和中枢神经起到抑制作用的镇静型药物。少量服用这种药物可引起睡眠。但是,在服药过程中也有些问题需要注意。这类药都有一定的成瘾性,即长久服用后患者对其会有一种依赖性,停用以后可引起一些特殊的症状,即“戒断症状”,这又被称为“药物依赖性”。这种依赖可表现为精神依赖和躯体依赖,躯体依赖是指重复多次地给予同一种药物,使患者的中枢神经系统发生某种生理或生化方面的变化,致使对某种药物成瘾,也就是说需要某种药物持续存在于体内,否则药瘾大发产生戒断症状。

某些失眠患者在他们停用催眠药后出现的再次失眠情况就属于“戒断症状”。这种再次失眠的情况又被称为“反跳性失眠”,是服用催眠药患者最常见的停药反应。当然,并非每位催眠药使用者都会再次失眠,这种晚上会失眠的情况在服用短效药物后停药的患者中最为常见,而且它往往发生在高剂量用药情况下。

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  因此,失眠以后不可随意服用催眠药,更不能过量服食,因为过量服用催眠药还可导致中毒。而且,像这种停用催眠药后的失眠情况,只能通过正规的治疗才能得以改善。因为失眠只是症状不是疾病,所以治疗失眠应该找出导致失眠的原因,单纯服用催眠药是治标不治本。

  而西药具有易成瘾性,患者容易对药物产生依赖性和耐药性。中药制剂重在疏肝理气、涤痰除烦、去除虚火、兼顾调畅气血、滋补肝肾,使人体内生态恢复和谐的平衡状态,可以到达治本的目的。

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 (1)不要过多计算睡眠的量:首先,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄越小,睡眠量需要越多,随着年龄的增长,睡眠会出现逐渐减少的趋势。一个人一天的睡眠量并非全由时间长短决定,良好的睡眠应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而忧心忡忡,反而会因焦虑紧张而影响次日的睡眠。

 (2)注意睡前饮食习惯:晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉,这两种情况都会影响睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含乙醇的饮料,如啤酒及其他酒类,虽然它们能促进入睡,但会影响睡眠质量。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐及巧克力,因其对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好也不要饮用。晚饭后避免大量饮水,以减少夜尿。

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(3)芝宁植物多糖:由灵芝经过99%的破壁处理后形成的多糖化合物,可入心肝脾胃肾经,对中枢神经系统有着很好的镇静效果。因此,芝宁植物多糖能使神经—内分泌—免疫调节紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环,睡眠改善,内分泌正常了,其他症状也随之明显减轻或消失。